مساء الخيرات

انا اليوم جايبه لكم ريجيم عجيب اسميه ريجيم الطوارئ والازمات

ثلاث ايام وينزل 3 كيلو

وكل مكان بجسمك 3 سنتم

خذي القياسات قبل ماتبدئي وراح تنقص بطنك واردافك

وكل منطقه في جسمك 3 سنتم متر

والنقص فيه مضمون بس بشرط تلتزمي فيه بحذافيره مثل ماهو مكتوب ولاتزيدي ولا تنقصي شي

وعلى فكررره هو من دكتور تغذيه

والي تتبعه وتنزل عليه تدعيلي الله يوفقني ويعطيني الي اتمناه

على فكره انا بكره راح ابدء فيه بنات راح

تبهركم النتايج

كلها ثلاث ايام وتعدي

ها مين بتبدء معي ترفع يدها





اليوم الاول
_______

الافطار:

1- نصف حبه جريب فروت أو برتقاله صغيره
2- شابوره بر أو توست بر أو ربع رغيف عيش حب
3- شريحه جبنه شيدر قليله الدسم
4- شاي أو قهوة بدون سكر

الغداء:

1- علبه تونه صغيره بالماء
2- شابوره بر او ربع خبز او 1 توست اسمر
3- خس أو خيار

العشاء:

1- شريحة صدر دجاج مشوي أو مسلوق حوالي 125 جرام


2- كاسه خضروات مسلوقه على البخار ( كوسه- فاصوليا - سبانخ - بازلاء)


3- ثمن كاسه (125جرام) بنجر


4- تفاحه صغيره حوالي 100جرام( يفضل الالوان اخضر- اصفر - احمر )


5-نصف كاسه آيس كريم فانيليا 50 جرام



اليوم الثاني
______


الافطار:

1- بيضه او بياض 2 بيضه
2-شابوره بر او ربع خبزه او ا توست اسمر
3- نصف حبه موزه


الغداء:

1- ثمن كاسه جبنه قريش أو جبنه بيضاء قليله الدسم
2- شابورة بر او ربع خبزه او 1 توست اسمر
3- خس او خيارزه

العشاء:

1- شريحه صدر دجاج أو سمك مشوي حوالي 125 جرام
2- ثمن كاس بروكلي مسلوق على البخار
3-جزرة واحده نيه
4- نصف موزه
5- نصف كاسه آيس كريم فايليا 50جرام


اليوم الثالث
______



الافطار :

1- شريحه جبنه شيدر قليله الدسم
2-شابوره البر او ربع خبزه او ا توست
3- تفاحه صغيره

الغداء:

1- 2 بياض بيضه مسلوقه
2- شابوره بر او ربع خبزه او ا توست اسمر
3- خس او خيار


العشاء:

1- علبه تونه صغيره بالماء
2- ثمن كاسه بنجر
3- ثمن كاسه قرنبيط (الزهره البيضاء)
4- شريحه حبحب صغيره او شمام
5- نصف كاسه آيس كريم فانيليا 50 جرام


ملاحظه:::

ممنوع استعمال التوابل ماعدا ( قليل من الملح - فلفل اسود - ليمون )

تسلم ايدك على الطرح الجد
مميز الف شكر لك
بانتضار جديدك الشيق

نصائح في غاية الرووعه
الله يعطيك العافية